你好，經常熬夜也是長痘痘的誘因之一。洗臉的方法：1、先準備一條干凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調溫噴淋20秒。4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。5、最后涂上具有收斂作用的化妝水，涂后覺得有繃緊感，則可多涂幾次。在飲食上：首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。治療方法： 局部治療 馬齒莧30克，皂角15克，黃芩20克。黃柏20克， 煎水1000毫升，放涼后洗臉20分鐘，每日一次。 大黃、硫磺各等份，研細末，混合，再研勻。用時涼水調和，涂于患處，半小時到一小時后洗去，每 日l—2次。 蝮蛇膽汁O．5毫升，加入冷霜或普通雪花膏500克 中混合均勻。每日早晚溫水洗臉后，涂擦于皮損處。 鮮蘆薈用開水洗凈，晾干。搗爛，用紗布擠汁，冷 藏。用時兌入溫水，溫敷患處并洗面。 白礬研未，酒化涂之。 大黃、紫草等量研為細末，加入菜油浸泡3—6天 后，外用。 自制面膜： 選用具有清熱解毒、燥濕、化瘀作用的中藥。常 用野菊花、黃芩、黃連、黃柏、蒲公英、連翹、丹參、 夏枯草等，將藥物粉碎為末，過篩。每次取30克，加 淀粉10克，用溫水調成糊狀，敷于面部，保留30分鐘 后起下，每周1—2次。針灸治療 針刺雙肺腧、曲池、合谷、足三里、大椎、三陰 交，留針20分鐘，每隔5分鐘行針1次。日1次，10次1個療程。 選大椎穴、肺腧，三棱針點刺出血，然后拔火罐。 日1次，10次1個療程。 耳穴：取膈穴、肺穴，用皮內針埋入，膠布貼牢。放血療法：三棱針消毒后對準穴位(耳前、耳后、 內分泌穴、皮質下穴)速刺出血，隔日1次。 飲食療法 杷葉菊花粥：杷葉9克，菊花6克，生石膏15克， 加水煎湯，去渣。入粳米60克煮粥，日l劑，連服10 天—15天。功能清肺胃，散風熱，解熱毒。 桃仁山楂粥：桃仁、山楂、貝母各9克，加水煎 湯，去渣。入粳米60克，加荷葉半張煮粥，日1劑。連 服30天。功能活血化瘀，散結清熱。 芹菜100克，西紅柿1個，胡蘿卜1個，洗凈，放 入攪拌器中榨汁飲用，日1次，可減少粉刺的發生。 連翹、野菊各15克，沸水沖泡，代茶飲，日1劑。 功能請熱解毒。 日常護理 平素飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物。限食油膩 及甜食。經常用溫開水及硫磺皂洗臉。多食蔬菜水果， 保持大便通暢。禁用手擠壓粉刺。忌濫用化妝品以免 堵塞毛孔。