可以考慮適當運動，適當改變飲食來減肥。
      

      高血壓減肥療法肥胖程度與高血壓升高呈平行關系。肥胖者多血脂高,導致血液粘稠度高,血管彈性不良。對于這一類高血壓病患者除堅持降壓治療外,應同時注意減肥。肥胖與血壓增高的關系比較明確,可能是通過鈉攝入增加,血容量增多,血管反應性增高,以及高胰島素血癥所引起的腎小管重吸收鈉和交感神經活性增加而使血壓升高。肥胖型高血壓患者減輕體重時主要是降低每日熱量的攝入,輔以適當的運動,同時限制鈉的攝入,可使降壓效果更為明顯。對于肥胖型高血壓者來說,減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。減肥和控制血壓是相輔相成的,要想控制血壓的增高,那么首先得控制體重的增加。減重的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認識超肥胖的危害性,循序漸進,控制飲食,切忌急于求成。否則營養不良,頭昏眼花,四肢無力,致使體力活動減少,反而增加體重。超過標準體重30%的輕度肥胖者,不必過分嚴格限制,重點在避免額外食物的攝入,如點心、糖果及含糖飲料等,同時增加體力活動,保持每月減輕體重500-1000克,直到恢復正常標準體重。超過標準體重30%-50%的中度肥胖者,應嚴格限制飲食,盡量采用低熱量食物,還要大大減少食量。減肥可以從每日減少主食100-150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以后再根據體重和其他反應進行調整。節食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕饑餓感,又能供給充足的礦物質和維生素。減少主食量時,適當增加優質蛋白質的攝入,以增加熱量消耗,提高減重效果。控制飲食要長期堅持,否則體重會很快恢復到原有水平,甚至更加肥胖。