推薦一個日常生活中的簡單臉部體操步驟一：每日快速抬高下巴10-20次步驟二：利用手指頭按壓耳朵根部與臉頰骨效界處。步驟三：利用照鏡子的時間做各式各樣的表情。步驟四：利用聲樂發(fā)音練習，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等練習。步驟五：記得說話時盡量將嘴巴張大，如此一來既可表達清楚自己的語意，又可以讓臉部隨著說話的時候做運動。
      

      你好，建議日常的膳食當中，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的瘦肉，海產(chǎn)品，豆制品等。多吃蔬菜和水果。可以服用b族復合維生素和維生素c的補充劑。