放松療法作為藥物治療的輔助療法，是通過主觀想象和客觀措施，使人達到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分，可明顯的緩解精神因素造成的各種神經性頭痛、偏頭痛、失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經衰弱等。大家知道，精神焦慮、神經興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產生頭痛、頭暈，緊張或情緒刺激可加重，伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，可并發抑郁癥狀及強迫癥狀等其他神經癥狀。其發病機理就是焦慮—肌肉痙攣，這兩種因素互為因果，久之造成惡性循環：焦慮—痙攣—頭痛—失眠。其治療就是根據其發病機理：抑制焦慮—緩解痙攣。非藥物療法主要是放松療法。頭痛及睡眠障礙的原因很多。治療頭痛及睡眠障礙的關鍵是調節恢復人體神經系統興奮與抑制的平衡性。放松訓練可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經放松，輔以輕松的音樂與合適的溫度，可以調節緊張心理，調節神經系統興奮與抑制的平衡性，達到身心松弛，使身體的自主神經系統的活動性朝著有利于放松和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。放松療法以整體觀為指導，除局部肌肉的放松訓練外，還強調配合深呼吸的全身整體放松訓練，所以它使患者較易進入放松狀態，且同時達到較深的層次放松，患者反映見效快。另一特點是心身放松法通過良性的語言誘導和特殊的視覺想象訓練，使患者較易出現放松后愉快的高峰體驗，從而改善患者既往的不良情緒體驗，在全身肌肉放松的基礎上，患者能體會到精神與心理的同時放松。故軀體和心理的同時放松是心身放松療法的突出特點，可以認為該法是屬于一種心理生理療法。心身放松療法無藥物副作用，且因其具有心身兼治的效應，對于伴有情緒障礙和行為障礙的頭痛及睡眠障礙患者尤為適宜。放松療法能夠有效緩解壓力，而且對于壓力所導致的失眠癥具有良好的治療作用。神經癥患者的頭痛是功能性頭痛，以頭重、頭壓感居多，放松療法對這類癥狀具有無與倫比的作用，對于焦慮狀態、神經抽動癥、神經衰弱、高血壓、結腸炎、冠心病、哮喘、胃潰瘍等心身疾病也有顯著療效。患者處在安靜的環境中，舒適的躺在沙發或床上，安靜休息10—15分鐘，排除雜念，身心保持松弛狀態，每次訓練30分鐘，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放松訓練后很自然就進入完全放松的睡眠狀態，醒來頭腦清晰，精力充沛。一般15—20次為一療程，只要堅持訓練必將收到良好的療效。
      

      訓練技術如下：“坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松……現在，首先握緊右手拳頭，把右拳逐漸握緊，在您這樣做時，您要體會緊張的感覺，繼續握緊拳頭，并體會右拳、左手和右臂的緊張。現在，放松……讓您右手指放松，看看您此時的感覺如何……現在，您自己去試試全部再放松一遍。……再來一遍，把右拳握起來……保持握緊，再次體會緊張感覺……現在放松，把您的手指伸開，您再次注意體會其中的不同，……現在，您左手重復這樣做。”以同樣的方法用于放松左手與左臂，接著放松面肌、頸、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身體完全放松。(參見下表)漸進性肌肉放松的基本步驟-------------------------------------------------------------------------------------------------1．握緊拳頭一放松；伸展五指一放松。2．收緊二頭肌—放松；收緊三頭肌—放松。3．聳肩向后一放松；提肩向前一放松。4．保持肩部平直轉頭向右一放松；保持肩部平直轉頭向左—放松。5．屈頸使下頦觸到胸部一放松。6．盡力張大嘴巴一放松；閉口咬緊牙關—放松。7．盡可能地伸長舌頭一放松；盡可能地卷起舌頭—放松。8．舌頭用力抵住上腭一放松；舌頭用力抵住下腭一放松。9．用力張大眼睛一放松；緊閉雙眼—放松。10．盡可能地深吸一口氣一放松。11．肩胛抵住椅子，拱背—放松。12．收緊臀部肌肉—放松；臀部肌肉用力抵住椅墊—放松。13．伸腿并抬高15-20公分—放松。14．盡可能地“收縮”一放松；繃緊并挺腹—放松。15．伸直雙腿，足趾上翹背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。16．屈趾—放松；翹趾—放松。--------------------------------------------------------可以自己練習，也可以配著舒緩的音樂，進行放松訓練。
      

      指導意見：
      放松訓練的CD就是一張光碟。光碟里有放松的音樂和身心放松的練習方法。你可以聯系這位醫生，和他取得聯系，根據你的需要買適合你的放松訓練CD。祝你早日恢復健康！
      
      以上是對““放松訓練CD”是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！