健康咨詢描述： 解決恐懼心理
目前一般情況:良好
病史:無
 
具體說明:
    2年前，母親車禍去世，父親也受傷。起因是爸媽暑假開車接我從大學(xué)回家的路上出事的。
    從小，生活應(yīng)該是非常幸福。學(xué)習(xí)好，能力也強(qiáng)，人際關(guān)系好，備受老師，親人喜愛；愛情方面，也受女生喜歡。從小，處于一種被人稱贊的狀態(tài)。因此性格比較自信與開朗。從來沒有什么大挫折。
     在這突如其來的災(zāi)難里，一下難以接受。在第1年的時(shí)間，時(shí)不時(shí)地傷心難過，睡夢(mèng)中經(jīng)常哭醒，但是和前女友矛盾，還有考研，所以沒什么時(shí)間去過多的思考這次意外。考研成功后的暑假，也就是去年夏天，準(zhǔn)備研究生入學(xué)，所以這段時(shí)間很無聊空虛。再加上，父親將組建新的家庭（那位阿姨人很好， 我也絕對(duì)可以理解，只是當(dāng)時(shí)想到原本好好的家庭就這樣沒了，有點(diǎn)失落），還有傳統(tǒng)的祭奠母親的儀式，我又沒來得及調(diào)整自己的心態(tài)，在去到新的城市北京，陌生的環(huán)境求學(xué)的過程中，感到異常的空虛，恐懼。
     去年9月，去了同仁看心理醫(yī)生。因?yàn)槲冶旧肀容^上進(jìn)與開朗，所以盡管測試有抑郁，焦慮癥狀，醫(yī)生也只是讓我自己調(diào)節(jié)。于是，我看了很多相關(guān)心理學(xué)方面的書籍，還有勵(lì)志類的書籍（比如，《人性的弱點(diǎn)》），也取得了很大的進(jìn)步。
      原來的生理癥狀，比如不容易開心，不再有愛好（原來我愛好很廣泛的），焦慮癥狀都輕了很多。但是，我依舊焦慮與恐懼。只是癥狀輕一點(diǎn)而已。原來是，公交車上人一多，或者任何小的事情，都會(huì)讓我感到莫名的恐懼，我會(huì)趕緊心快跳出來，這讓我有害怕有心臟病了。現(xiàn)在，我依舊有點(diǎn)恐懼，只是會(huì)讓自己好好調(diào)節(jié)一下，在幾秒的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)心態(tài)。
       可是，困惑的是，我不知道，為什么我還會(huì)那么恐懼？？以致讓我對(duì)很多事情，包括工作與學(xué)習(xí)，都有種焦慮，總是不能以一種輕松的態(tài)度去面對(duì)，不能恢復(fù)以前那樣，一個(gè)無憂無慮，什么煩心事，睡一覺醒來就煙消云散的我。
     我現(xiàn)在就在自己原本開朗，上進(jìn)的性格上，依靠心理與勵(lì)志書，在恐懼焦慮與自我安慰，平復(fù)心情兩種狀態(tài)間來回。我渴望，能夠一勞永逸的，去輕松的面對(duì)世界，而不是一次又一次的去安慰自己，平復(fù)自己。
     希望各位能幫助我！萬分感謝！
 
患者性別:
第一次問題補(bǔ)充:(2007-7-21 13:55:01)萬分謝謝您的解答。
我也曾經(jīng)嘗試過這樣的，直面的方法。一次又一次的去面對(duì)，也一次一次去寬慰自己去接受這個(gè)事實(shí)，并且盡量保持平靜與坦然。還是很有一些效果。
現(xiàn)在，基本上，我能平靜的看待得失。有時(shí)候，沉迷于那樣一種傷感的情緒中，也最終能走出來。
不過，我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在，有時(shí)我希望用哭來發(fā)泄悲傷，卻哭不出來；在夢(mèng)里，卻老是哭出來，尤其是在母親節(jié)，媽媽生日的時(shí)候。另外，我對(duì)一些事情很敏感:比如，總覺得沒有安全感。騎車過馬路，我會(huì)反復(fù)看過往車輛；有時(shí)，身后開過一輛車，也會(huì)嚇我一大跳；甚至，走路遇上寵物狗（我原來不是很怕狗的），總會(huì)有戒備心理（事實(shí)上，大多數(shù)的情況下，我的戒備心都很重），如果狗向我沖過來（也就是有種潛在的危險(xiǎn)到來）的時(shí)候，我會(huì)驚慌失措，毫無冷靜可言。我現(xiàn)在的狀態(tài)是，依舊驚慌失措，不過馬上自我調(diào)節(jié)，幾秒鐘可以恢復(fù)（不像原來，完全嚇呆很長一段時(shí)間）。
我覺得，恐懼已經(jīng)成為一種習(xí)慣，讓我對(duì)很多事情都是戒備的，所以不能坦然，輕松的面對(duì)生活與學(xué)習(xí)；盡管可以調(diào)節(jié)，然而真的很累。我渴望可以自然輕松的面對(duì)。可以有什么有效的強(qiáng)化方法嗎？至少現(xiàn)在，我有強(qiáng)烈的意愿來改變，有自救的強(qiáng)烈動(dòng)力。
十分謝謝！