你好，上不出大廁是便秘，預防便秘，要做到運動，進食蔬菜和水果，每天大便要定時，要多飲水，生活要規律，飲食要規律。祝你生活愉快
      

      病情分析：
      便秘，是指每周大便次數少于3次，大便干結，排便困難。可同時伴有下腹部輕微疼痛，疲乏無力，精神差等癥狀。
      指導意見：
      首先應區別器質性便秘或功能性便秘，常規的肛門指檢及糞便唱歌血常規，及電子腸鏡均有助于對器質性便秘進行鑒別診斷。多飲水多食用含膳食纖維較多的食物適當戶外活動養成定時排便的習慣，有助于改善便秘。如癥狀不得改善，可酌情使用藥物改善。
      

      可以多吃些含纖維的食物，此外注意清淡飲食，調整心態。養成定時排便的習慣。含纖維的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。 (1)糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米、等。 (2)豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。 (3)蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。 (4)水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等。
      
      以上是對“面色黃黃的,大廁不正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！