局部減肥的瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)~很有效(只要你堅(jiān)持),下面這些運(yùn)動(dòng)都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多時(shí)間：★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。★2．躺在床上，做空中采腳踏車運(yùn)動(dòng)，重復(fù)15分。注意蹬圈的動(dòng)作要完整，用小腿帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。★3.以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。