買副小啞鈴，堅持每周進行兩次15分鐘的力量鍛煉，就能使你的代謝率從6.8%增強到7.8%，肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。也就是說，在體重不變的前提下，使肌肉增加，并能每天消耗掉100卡路里的熱量。(作者/伊詩)在5分鐘的慢跑時插入30秒的全速疾跑；或是你每走一段路程時加入1分鐘傾斜式走步，可以燃燒更多的脂肪。寒冷可以促進蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養物質的代謝分解加快，并且影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好，同時還會影響機體的泌尿系統，使排尿相應增多，鈣、鉀、鈉等體內常量元素流失增加。即使寒冷天氣促使胃口大開時，也不要貪吃。不然，脂肪就會很容易在不經意間，悄悄地在你體內積攢下來。平時可以用堅果做零食，以補充流失的礦物質，促進機體的代謝機能。
      

      你好，最簡單的減肥方法按摩減肥法對來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖