健康咨詢描述： 由于以前迷上電腦，天天休息不好，經常一熬就是一夜。導致現在身體特別消瘦。170CM的身高，體重才達到90多斤，朋友都說我很瘦，自己有時候也覺得走不出家門，夏天不敢穿太少的衣服，感覺那樣更瘦，跟女友一起也覺得自己很單薄，沒有那種健康，身體強壯的感覺，覺得自己很失敗。所以請求醫生能給我一個合理的.增肥計劃，十分感謝，。
比如
鍛煉:如何鍛煉方法？我們門口就是鍛煉場所:一天應該鍛煉幾次？一次要鍛煉多久？分別是什么時間鍛煉，
休息:應該幾天休息，幾點起床。
飲食:是不是只要不挑食就好？
還有沒有別的？請醫生幫我提出。
我是想讓身體在最短的時間內能夠變的最強壯和肥胖，走在別人面前能讓自己自信起來。
真的十分感謝，希望醫生能幫助我制定一份詳細的計劃，
 
歲
第一次問題補充:(2007-6-1 19:11:50)難道只要跑步就可以了嗎？如果要是不跑步，每天鍛煉身體行么？我家住小區，出了門就是鍛煉身體的場地，什么器材都有。  如果不跑步，在這鍛煉行么？