女性的乳房組織結構有四分之一是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運動有減脂功效，乳房不可避免地減小，而長期做一些強度大的跑跳動作也有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。2.保持靜止姿勢15秒至25秒，慢慢將身體向上回到原位。提示：1.注意姿勢。走路時背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時也應該挺胸抬頭；睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。3.合適的胸罩。襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。胸部伸展運動1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。2.保持靜止姿勢15秒至25秒，還原到起始位置，換另一側。
      

      1.注意姿勢。走路時背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時也應該挺胸抬頭；睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。3.合適的胸罩。襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。