騎自行車和步行那種運動形式好?

保密 | 0個月 2007-05-25 07:54:29 3人回復來自

健康咨詢描述：上班族缺乏鍛煉，為了加強運動，在上下班途中采取了步行和騎自行車兩種形式，可有的人說，騎自行車不能起到鍛煉的效果，步行還算可以。請問，這兩種形式到底那種好？

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你好：騎自行車主要是鍛煉下肢的肌肉。而步行的話，因為有擺臂的動作，也可以鍛煉上肢的。你可以注意選擇

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2018-07-19 10:09:40 我要投訴

你好！騎自行車和步行都是很好的鍛煉方式。主要看哪種方式鍛煉更適合自己。建議：平時應養成良好的生活習慣，勞逸結合注意休息不熬夜，每周鍛煉5天，每天1小時左右，鍛煉時數數脈搏（每分鐘90至110次），微微出汗等就到達鍛煉的目的了。

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2007-05-25 07:56:24 我要投訴

      最新的理論說，步行是最好的鍛煉方式。

      以上是對“騎自行車和步行那種運動形式好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！