建議安排規律生活，建立良好的睡眠習慣,入睡前避免過度興奮,保持室內溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠不好，大致有兩方面原因，第一方面就是自己的身體疼痛酸麻影響了睡不著覺，第二方面就是自己的心里有糾結造成的。無論是誰身體上遇到什么疾病，或者在現實當中發生了什么情況，影響到自己的情緒都要慢慢的想通，予以適應，才能夠睡著覺的，如果覺得自己做不到的話，就請你找當地的心理咨詢師，進行1對1的心理疏導，相信老師們會用專業的心理學理論和技能給到你很好的幫助。