病情分析：
      您好，便秘可能由于飲食習慣不良或者習慣性便秘，經常對便意忽視，日久影響排便反射等。
      指導意見：
      1.多食蔬果，粗糧等富含纖維素的食物，多飲水。2.早晨空腹飲一杯鹽開水或蜂蜜水，配合腹部按摩，可沿肚臍逆時針按摩。3.平時注意適量運動，不能長久坐立不動，不利于胃腸蠕動。4.保持規律飲食，充足睡眠和愉快心情。
      

      你好，治療便秘的良方。
      1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
      2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
      3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
      4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
      5.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
      6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
      7.便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
      
      以上是對“便秘怎么辦吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，先從飲食來調理吧，多喝蜂蜜水，多吃香蕉。