你好，根據你的描述，想要增高的話，首先要保持，良好的營養，多吃一些高蛋白質的食物，還有充足的睡眠。還要多運動，最主要是跳躍摸高。
      

      病情分析：
      你好，你說的這幾個情況對于長高都非常好的，建議選擇跳躍，這個是促進增高最好的方式。
      指導意見：
      你這個情況想要長高建議每天都堅持鍛煉，至少保證半小時左右的活動量，也不必局限于跳躍的，其他的摸高、引體向上也都不錯的，另外籃球運動對增高也非常有幫助的，希望我的回答可以幫助到你。
      醫生詢問：
      你平時補鈣了嗎？
      
      以上是對“是摸高好還是向上拉伸好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高一般都是有父母遺傳和后天的營養加運動共同決定的，尤其是后天的營養和運動很重要
      指導意見：
      平時可以多食用一些含鈣高的食物如：豬肝，牛奶，蛋黃，瘦肉等等，補充鈣的同時也要注意多曬太陽（促進鈣的吸收），保證充足睡眠（生長激素在晚上分泌的最多），多做運動（尤其是跳躍性的運動如打籃球，跳繩）。
      

      病情分析：
      您好，這個摸高要好很多，這個跳躍屬于運動范圍內，能加速新陳代謝，提高生長激素的分泌，就會對長高有很大的幫助。
      指導意見：
      相對來說拉伸這個運動量太小，不足以影響到新陳代謝的。除了摸高運動之外，跑步，跳繩，跳遠，籃球等等運動都有類似的效果的。
      

      病情分析：
      你好，這兩個都有增高的效果，前者效果更好。
      指導意見：
      要想增高,還可以多吃蛋白質,尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，希望能幫到你~
      
      

      病情分析：
      你好，身高也是由于外界因素的干擾影響，在鍛煉的基礎上你必須保證飲食營養跟得上，飲食應該清單。
      指導意見：
      建議：應該來說跳躍或是摸高的效果的好一些，主要是多鍛煉，注意堅持，不要熬夜，多喝溫水。
      祝你健康！
      
      以上是對“是摸高好還是向上拉伸好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！