懸吊,懸垂,引體向上,單杠懸垂,縱跳都是對長高有一定好處的，這些都是在體育場所都可以運動的，比如單杠，雙杠，都可以做這些運動。這些動作主要借助手拉杠桿身體向上向下拉直的姿勢。做動作時腳尖蹦直，拉韌帶5分鐘.可以坐在和你說的一樣也可以。站著身體向上也可以，也就好是手拉杠桿身體向上腳離地。也可以上把干拉。方法很多。最好不要借助廣告用藥物長高的方法，你可以參照我以上說的加強一些長高營養和食物。可以多加入一些鈣的食物適當的吃鈣片，鈣片吃太多了長高主要靠體育鍛煉。