你好，首先控制飲食是最重要的，如果你不能控制那就吃的食物不要有油，一定要堅(jiān)持鍛煉，至少每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上。
      

      減肥最不明智的做法就是不吃飯,餓幾天了又猛吃,這樣不但不能減肥,還會(huì)增肥,建議合理減肥,每天早上吃好,注意營養(yǎng),多做做晨練,中午吃飽,但是不要太撐,以適中飽為宜,晚上可以只吃些低糖水果就可以了,堅(jiān)持每天散布,晚上早睡,早上早起,生活規(guī)律,飲食合理才是減肥又不傷身體的最好辦法
      

      不建議吃藥減肥。管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。吃飯定時(shí)定量，堅(jiān)持下去定見成效。
      
      以上是對(duì)“如何減肥才能做到既不傷身體又能起到減肥效果,或者是用什么藥比較好?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，最好的不是藥，是運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才是真道理，多吃水果蔬菜清理腸胃，少吃油膩的食物，其實(shí)健康就好，不建議減肥，祝你健康快樂