你好，根據你的描述加年齡你可能是頸椎病加受涼水腫壓迫神經引起的癥狀，去醫院做CT明確定建議，一先保守治療，保守治療，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低玩手機時間，用頭寫米字每天至少100個，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      你好肩背疼痛氣血循壞受阻，組織病變，可選用外貼之法使患處氣血循環及神經根得到良性改善。點擊左邊進入診室必有意外收獲
      

      你好：治療可用外敷中醫外科膏藥，中醫講求穴位,由于膏藥用于肌表薄貼,此膏藥可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。貼于體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的，現在這樣藥店還沒有銷售,這是民間的中藥熬制而成,很多患者用了此藥效果非常明顯
      
      以上是對“這一年以來肩膀,和背經常酸痛,可能是和工作關系有關”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這是缺乏運動引起的，先找個手法好的中醫按摩師，接受治療，然后經常做保健操，我想問題不大。如何永葆脊柱結實強健1.要養成良好的姿勢。一是坐姿，臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定制一與桌面傾斜10—30度，或可升高或降低桌面與椅子的高度比例，有利于調整坐姿，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。二是站姿，應收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺。三是走姿，雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身后甩，如行云流水，風度翩翩。四是臥姿，選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側臥為宜，應是側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭旋轉在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。2.選好合適的床鋪。青少年不宜睡尼龍絲繃床、泡沫塑料床墊和太軟的席夢思床，應選用柔軟富有彈性又透氣性好的床，如棕繃床、木條板床或竹條板床，上面鋪上軟硬度適中的床墊、被褥，這樣睡在上面，有助于維持脊柱的平衡狀態，使身體感到舒適。如何防止脊柱出現問題3.適度曬太陽。人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7－脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。因此，每天適度曬曬太陽，是預防骨質疏松的最佳良藥。4.注重飲食補鈣。青少年每天要攝入800—1000毫克的鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中應常吃含優質蛋白質和鈣豐富的食物，如牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆制品等。尤其是黃豆、黑豆中含有異黃酮，分子結構與雌激素相似，起到弱雌激素樣作用。每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，對預防脊椎病大有裨益。5.學習間隙應活動頸背部。對中小學生來說，低頭學習20分鐘，需抬頭仰視2—3分鐘；伏案學習30—40分鐘，要起來走一走，做些左顧右盼的動作；學習1—2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；也可利用兩張桌子，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3—5次。這樣既可消除疲勞感，又有利于對脊椎的保健。6.伸頸運動。采取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸；隨后將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；接著再緩慢向后向上縮頸。每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛煉，加快血液循環，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，并能使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發生。7.經常聳肩。正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起。讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100—120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。8.拍打肩膀。在學習或工作之余，自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打一二十下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。9.工作休息與運動相結合。如果得了頸椎病或其他脊椎病，處于急性發作期時，要適當休息，病情嚴重者需要臥床2—3周，讓脊椎部肌肉放松，以減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間臥床，以免發生肌肉萎縮、組織及關節粘連等變化。所以，在病情處于間歇期和慢性期，應注意做到休息與適度運動相結合，有助于盡快康復。10.堅持做脊椎保健操。一是側臥轉體：取側臥位，下腿伸直，上腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉體活動時盡量幅度大些，以使腰部充分旋轉，左右各3—6次。二是仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動時右肘不動；頭轉左側時則推動左肩，左右各3—6次，雙手有麻木感者可多做幾次。三是拿捏后頸：取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指及掌部用力捏拿后頸。若手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2—3遍，左右轉頸以感到舒適為度。四是仰頭搖正：取仰臥位，以右側為例，左手托頭后部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2—3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻木疼痛的，應先做健側，后做患側。五是引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2—3次后，再行雙下肢牽引法，2—3次結束。六是仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床并同時吸氣，然后用力將背放回床上并同時呼氣。動作要自然，初練者每做10下停一次，呼吸順暢后繼續練習，可逐漸增加到百十次。堅持做有利于提高脊柱穩定性。做脊椎保健操，每日晨起排凈大小便后即可進行，初期每天一次，3個月后可改為每周2—3次，持之以恒，方能達到良好效果。