1．木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。2．黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。3．橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。4．芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。5．椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。6．牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。7．牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。中草藥食補可健胸肌。8．酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。9．蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。10．蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。11．多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。