病情分析：
      你好，根據你的情況，提供一下幾點。
      指導意見：
      飲食上要注意，清淡，低脂，禁食純糖類的食物，可以食用少量的瘦豬肉、雞蛋，淀粉高的食物也盡量少吃！餐后半小時左右必須活動，避免飯后的靜坐靜睡。定期檢測血糖，及時調整藥物。
      

      病情分析：
      餐前空腹血糖正常是3.9--6.1.連續三次超過7.0可確診為糖尿病.正常情況下餐后的血糖不能超過11.1，餐后2小時血糖應小于7.8mmol/L
      您的情況建議定期復查，讓血糖水平降到正常。
      指導意見：
      糖尿病本身不可怕，主要是長期血糖高，導致的并發癥很可怕，如神經系統疾病，冠心病，腦血管病等。要做到：l.血壓保持穩定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極治療心臟病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;6.適當鍛煉,慢跑,打太極拳等.以不感覺勞累為度。
      1.糖尿病人禁止吃甜食和甜的水果，也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯,土豆,藕等;最好也不要飲酒.
      2.可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝.如玉米,小麥,白菜,,豆類制品.韭菜,西葫蘆,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄子.而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.
      3.多吃含鈣的食物.缺鈣能促使糖尿病人的病情加重.如蝦皮,海帶,排骨,芝麻醬,黃豆,牛奶等.富含硒的食物.硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性.如魚,香菇,芝麻,大蒜,芥菜等,它們能降低血糖,改善糖尿病癥狀.
      4.富含維生素B和維生素C的食物.補足這兩種元素,有利于減緩糖尿病并發癥的進程,對減輕糖尿病視網膜的病變,腎病有利.如魚,奶,白菜,豆類以及青菜,芥菜,甘藍,青椒,鮮棗等.此外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等對病人多飲,多食,多尿癥狀有明顯改善作用,有降低血糖,調節血糖濃度的功能,適宜多吃.
      

      病情分析：
      糖尿病最重要的是飲食控制和注意運動
      指導意見：
      飲食控制即注意少量多餐，盡量吃低糖食品；同時要多運動，有氧運動為主，量因人而異
      
      以上是對“糖尿病16,4是2031化驗的尿糖血糖也高2個點平”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！