瘦身減肥的同時(shí)，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，是不是因?yàn)樵跍p脂的過(guò)程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？盡管瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美具有美乳功效的瘦身運(yùn)動(dòng)1、站或坐著，2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止；4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手3、可連續(xù)做幾遍。游泳我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。◎?qū)ｉT豐胸的小動(dòng)作簡(jiǎn)易舉重：1、躺在地上，雙膝屈曲。2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3、將啞鈴慢慢舉向上。4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。5、重復(fù)動(dòng)作3及4次，吸氣。上肢訓(xùn)練1、跪在地上。2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。3、保持背部挺直及臀部收緊。4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。◎減肥不減胸飲食補(bǔ)充很重要為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問(wèn)題。1、補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。2、補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。推薦幾種食物幫你豐韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻◎貼心推薦：日常護(hù)乳1、注意姿勢(shì)。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。你知道如何正確呼吸嗎？3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸
      

      最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食運(yùn)動(dòng)減肥期間胸變小，可以配合做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。