你好，經常的運動會減輕體重的，慢跑的過程中，最好不要停下來。少量飲食，清淡飲食，避免肥膩的東西。配合機體的運動，會保持正常的體重。
      

      指導意見：
      跑步是個不錯的減肥方式，但在減肥的過程中是會有肌肉的增長，雖然會有明顯體型的改變，但不一定體重會改變很明顯，體重不是唯一衡量胖瘦的指標，如果想不長肌肉就需要多做瑜伽拉伸動作，謝謝！
      
      以上是對“跑步會不會長肌肉。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，有規律的鍛煉才能起到減分肥效果，像你這樣可以到體育場改為快步走，或者小跑，至少半個小時到40分鐘，然后走回家
      

      你好，看了你的跑步過程，如果每天早上檢查跑步達到這個運動量，是可以達到減肥效果的，這樣鍛煉身體的結果是不會長肌肉的，希望你能堅持下去，身體會越來越苗條，健康快樂的，為你加油！
      

      病情分析：
      跑步會讓你減脂，但是會讓你有很多肌肉，女生不光要瘦，還要型啊。
      指導意見：
      你要是想減去小腿肥肉的話，就慢跑40分鐘，別踮著腳跑，跑完后拍拍小腿肚子，還有就是多做拉伸的動作，飲食方面少吃油和肥肉，瘦肉要吃，而且只有長了肌肉才能把你肥肉代謝掉。
      

      病情分析：
      您好，通過您的描述我了解到您是想通過跑步來減肥，但是擔心腿部會長肌肉。
      指導意見：
      你好，您在跑步之前請做好足夠的熱身再去跑步，而您跑步之后腿部會有緊繃的感覺，您回去之后用手按摩使其放松就好了，這樣就不會長肌肉了
      
      以上是對“跑步會不會長肌肉。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      跑步會讓你減脂，但是會讓你有很多肌肉，女生不光要瘦，還要有型
      指導意見：
      有規律的鍛煉才能起到減分肥效果，像你這樣可以到體育場改為快步走，或者小跑，至少半個小時到40分鐘，然后走回家
      

      病情分析：
      您好，通過您的描述我了解到您是想通過跑步來減肥，但是擔心腿部會長肌肉。您在跑步之前請做好足夠的熱身再去跑步，而您跑步之后腿部會有緊繃的感覺，您回去之后用手按摩使其放松就好了，這樣就不會長肌肉了
      指導意見：
      首先你這5公里用時多少？不過不管多少，一周一次才5公里，這么點運動量別說長肌肉，增強心肺機能的效果都達不到。頂多是活動活動筋骨。