三餐都可以吃蔬菜的.

      ，蔬菜、水果日攝入300～400克，三餐都可以次蔬菜。一天可以吃三次，上甘藍十字花科蔬菜（綠菜花、菜花、甘藍、卷心菜）中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質，其中綠菜花所含抗癌成分含量最高，應養成每周吃幾次的好習慣。