注意避免彎腰的時候用力。可以買一條腰帶束住，一方面可以限制腰部活動，另一方面，可以保暖，相當于去醫院理療。晚上在家，可以叫家人用紅花油之類的外用藥油揉搓腰部，有一定的幫助。藥物方面，可以使用復方氯唑沙宗片，可以鎮痛，并有放松骨骼肌的作用，可以減少不適感。如果我的回答對你有幫助的話，請點擊“采納為答案”，謝謝。
      

      如果患者腰疼的同時伴有腿部麻脹或疼痛癥狀的話，那基本可以確定為腰椎間盤突出，建議外敷徐氏骨刺消治療，該藥主要由蒼耳、律草、燒酒、冰片等天然草藥構成，具有消腫止痛、軟化疳結、活血化淤、通經活絡的功能，主要對：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質增生；對網球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結等癥狀有很好的治療效果。可如果腿部沒癥狀出現的話，那基本可以確定是腰肌問題所引起，建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，很快就好。具體情況還是你自己根據癥狀進行對照或到醫院拍片證實吧。
      
      以上是對“腰椎間盤突出比較方便的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！