如果患者腰疼的同時伴有腿部麻脹或疼痛癥狀的話，那基本可以確定為腰椎間盤突出，建議外敷徐氏骨刺消治療，該藥主要由蒼耳、律草、燒酒、冰片等天然草藥構成，具有消腫止痛、軟化疳結、活血化淤、通經活絡的功能，主要對：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質增生；對網球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結等癥狀有很好的治療效果。可如果腿部沒癥狀出現的話，那基本可以確定是腰肌問題所引起，建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，很快就好。具體情況還是你自己根據癥狀進行對照或到醫院拍片證實吧。你說你很年輕，但沒說明具體年齡，所以無法推斷你的股骨頭是否會受影響。但由于崴腳出現腰椎間盤突出還是頭一次聽說。
      
      以上是對“我在一年前不小心扭到”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰痛,患側臀部疼痛,患側腹股溝疼痛,患肢膝關節疼痛,患肢畏寒,活動多時無力,酸痛,易疲勞。這些癥狀不能同時出現，有人出現一二個癥狀或幾個癥狀，短時間出現后就消失，反復多次。這就是股骨頭壞死的癥狀，應及時到醫院作CT,ECT或核磁共振檢查，都能發現股骨頭壞死，及時進行治療的。