體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
      

      有些人是屬于表現(xiàn)為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內(nèi)分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發(fā)生與年齡、遺傳、生活習(xí)慣及肌肉脂肪特征有關(guān)，常見的消瘦者大多屬于此類。因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)理：1、多吃富含鋅和維生素B的食物；2、應(yīng)少食多餐，這樣才有助于增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重；3、每天要攝入充足的蛋白質(zhì)，并選擇容易吸收的食物；4、按時進(jìn)餐的同時吃些甜食；5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；6、在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些純中藥調(diào)理；7、保持適當(dāng)?shù)腻憻挕??有人羨慕那些身體長得魁梧的人；有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動”就行。但是，長一身脂肪并非健康，嚴(yán)格地說應(yīng)該叫它肥胖病”。所以人們不應(yīng)該追求長胖，而是應(yīng)該尋求“長壯”的妙方。如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點：一是要“練”，進(jìn)行體育鍛煉；另一是“吃”，要注意營養(yǎng)。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達(dá)不到健壯的目的。要想增加肌肉體積，力量練習(xí)時負(fù)荷的重量不能太重，但也不能太輕。負(fù)荷的重量若相當(dāng)于你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重復(fù)了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習(xí)的總量自然不會很多。這種練習(xí)對提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明顯。反過來說，假如重量太輕的負(fù)荷，每組練習(xí)能重復(fù)幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習(xí)能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。用中上重量(大約相當(dāng)于最大重量的65—80%)最合適，這既可以進(jìn)行較多的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)的力量練習(xí)，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習(xí)會使肌肉中的蛋白質(zhì)最大程度地分解，因此產(chǎn)生的超量補償也格外顯著。假如訓(xùn)練的營養(yǎng)；特別要保證足夠的蛋白質(zhì)攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。
      

      樓上的有道理，吃巧克力可以增加熱量，同時要少運動，夜宵要豐盛一些。總之多吃多睡少運動，同時要心情開朗。
      
      以上是對“急!急!急!急!我只想胖一點,怎么這么難!!!!!”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！