定義十八歲以上的成年人，有二次以上的收縮壓大于、等于140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒張壓大于、等于90毫米汞柱，且這二次的測量間隔在二周以上時稱為高血壓。病因及危險因子高血壓可能在身體發生其它疾病時合并出現，但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時，是沒有其它疾病存在的，此種原發性的高血壓患者，病因不明，但研究發現，家族有高血壓病史、年齡大于五十歲、肥胖、飲食過咸造成鈉離子攝入過多、過度抽煙飲酒、常面臨壓力的人，容易罹患高血壓。治療高血壓治療以藥物治療為主，調整飲食型態、控制體重為輔。血壓持續高于160/95毫米汞柱時，需接受藥物治療。多項醫學研究已證實，長期規則服藥，可有效降低因高血壓突然發作而造成死亡或殘障發生。因此，患者切勿任意停藥，家屬也應善盡督導之責，提醒規則服藥，以免因一時情緒興奮或壓力使血壓驟升，誘發腦中風等更嚴重的疾病。護理重點高血壓患者除了規則服藥外，非藥物治療如飲食調整、體重控制等也是幫助血壓控制非常重要的方法，日常保健及護理除規則服藥外，尚需注意下列事項：1.調整飲食：高血壓患者應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。2.控制體重：肥胖容易發生高血壓，患者應適當減重，控制體重在理想體重的百分之十五以內，有助血壓控制。3.戒煙：研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。4.適度運動：養成從事規律有氧運動的習慣，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。5.壓力調適：遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若如何控制高血壓治療和控制高血壓一般有兩種方法，即藥物療法和非藥物療法。在治療過程中，主要應該采用非藥物療法，只有病情比較嚴重時才采用藥物療法。在使用藥物療法時，一定要讓醫生查明情況，然后再確定一種或兩種藥物。絕對不能自己選擇降壓藥物。年齡越來越大的老年人，如果還沒有得高血壓，在生活中一定要注意防治，否則高血壓馬上就來了。如果已經得了高血壓，而且不得已要使用藥物，你不必擔心藥物會使你變為低血壓，除非你的藥物不合適或過量。藥品的名稱和劑量一定要遵醫囑。一般用藥物降壓，血壓一定能降下去，如果降不下去，可能是藥藥用的不合適。吃一段時間的藥后，血壓一般都會正常的，正常后還應再吃一段時間的藥，在這段時間內，藥的劑量可以逐漸減少。千萬不要在血壓降下來后馬上停藥，否則血壓會馬上又升上去的。到2000年7月3日止，沒有一個針灸和降壓儀經國家機關證明驗證有效，千萬不要輕信一起游醫的偏方。如果你要買一個血壓表，一般應該買袖帶式的，它比電子血壓表要準確些。對于降壓藥來說，只要不是藥廠的質量問題，國產藥和進口藥效果是一樣的。不要只迷信進口藥，只要用得合適，國產藥物也是特別有效的。高血壓在初發時期治療比較容易控制，一般一味藥就可控制住血壓。如果時間長了會產生許多其它并發癥。到那時只用一味藥不能控制住血壓了，就只能用兩種或更多種藥。但剛得高血壓的朋友，只要用一種藥物剛控制住，就絕對不用兩味或多種藥。如果一味藥就能奏效，就不要換別的藥，效果弱時遵醫囑看藥量是否應增加或換別的藥。千萬別一段時間換一樣藥。血壓控制住幾個月后應逐漸減藥，并及時測血壓，當血壓升高時，就應再增藥。否則血壓很快就又升上去了。得了高血壓，主要靠生活調理和飲食保健。一般要少吃鹽、少生氣、少喝酒、少吃糖、不吸煙。如果你的身材比較胖，此時就應馬上減肥了，少吃糖、少吃動物性食品、不喝酒，多做一些輕的運動和鍛煉，如慢跑等，老年人可散散步。體胖的人得了高血壓，一般情況只需要把體重減下去就可以把血壓降下去了。對于這些人群來說，減肥是最好的“降壓藥”。目前世界上最有效的減肥措施是：第一：合理運動，第二：節制并合理選擇食物。最后提醒大家的是，血壓在降低的過程中不能降得太快，應以兩三個星期或一至一個多月減下來比較合適有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助日常生活世界衛生組織提出健康的四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。按此去做，能使高血壓和糖尿病減少一半，腦卒中減少７５％，腫瘤減少１／３，并使人群平均壽命延長１０年。可見除了藥物以外，還應該改變日常不良的生活習慣來配合治療?？刂聘哐獕翰∫馕吨K生改變一些飲食和生活習慣?！鼋档腕w重和戒酒降低體重有助于患者降低血壓，體重指數應在20-25之間（體重指數＝體重(kg)/[身高(m)]2）；飲酒能增高血壓水平，增加高血壓病患病率，因此高血壓患者應戒酒?！鲲嬍晨刂聘纳苿游镄允澄锝Y構，少食含脂肪高的豬肉，多食含蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚類；少吃肥肉，不僅可以減肥和保持正常血壓，而且可以防止高血壓引起的心肌梗死和中風；減少鹽的攝入,建議每人每日不超過6g：WHO建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽腌食品。應增加含鉀、鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等；多吃水果，水果中的鉀離子、鎂離子有利于降壓。■有氧運動有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，散步，騎自行車和游泳（不宜冬泳）都是有氧運動。運動強度指標：運動時最大心率+年齡170或180注：在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己運動的種類。運動從低強度、小運動量開始，循序漸進，開始前，最好進行全面體檢。運動強度不要做過分低頭彎腰動作，不要用力和憋氣，不要做大幅度的快速動作。運動量因人而異，可以參考運動強度指標。高血壓患者不宜進行冬泳，因為冷水、冷空氣本身就是造成小動脈痙攣的原因，有可能引起血壓驟升等嚴重后果?！鰷p輕精神壓力保持平衡心理要多發現生活中的積極因素，以樂觀的態度對待人生，追求精神愉快；高血壓病是最早的被公認的心身疾病之一，研究證實，焦急、緊張、憤怒、恐懼等情緒因素不僅是高血壓的重要因素，緊張情緒會導致人的交感神經興奮，導致血壓升高；情緒在高血壓病情演變中起著重要作用，有時甚至可以成為導致死亡的直接原因。如何有效控制高血壓病？