食物豐胸：1、奶制品平日常喝牛奶或相關奶制品，豐富的蛋白質及脂肪能有效地豐胸。這些奶制品包括牛奶、優酪乳、羊奶。2、水果類能加速乳腺發達的木瓜，是大家耳熟能詳的豐胸食物。不論是木瓜牛奶還是清燉木瓜，都有一定的功效。這類水果還包括水蜜桃、櫻桃、蘋果等。3、蔬果類萵苣類蔬菜的豐富豐胸效果和膠質不相上下。玉米、馬鈴薯、番茄、地瓜葉，以及所有的萵苣類蔬菜都對豐胸有一定的效果。4、堅果類堅果類食物的皮含有幫助胸部發育的部分，吃這些堅果類食物時，要連皮一起吃。常見堅果類事物有杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆等。5、鮮類這些食物都含有豐富的礦物質——鋅，能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿。如：牡蠣、蚵，蛤蜊。6、膠質類膠質類事物含膠質豐富，這是豐胸必備的食物。如：海參、雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴。1.生豬蹄材料：花生4兩，豬蹄1只，水5碗，鹽適量。做法：a.將花生洗凈，備用。b.豬蹄1并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。c.將以上備妥之材料一起放入中，以大火煮開，再轉小火燉1個小時。d.最后加入適量的鹽即可。2.瓜煲紅棗蓮子材料：木瓜、紅棗、蓮子。調料：蜜蜂、冰糖。做法：a.紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。b.將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上攏蒸透即可。3.藥青筍炒雞肝材料：山藥、青筍、雞肝。調料：鹽、味精、高湯、淀粉。做法：a.山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。b.全部原料分別用沸水焯一下。c.鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即可。4.豆青豆鈍雞翅材料：黃豆、青豆、雞翅。調料；鹽、味精、料酒、高湯。做法：a.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。b.把黃豆、青豆放入鍋中，加入適量的水，鈍至燒開。c.水開后放入雞翅，鈍熟后加入調料即可。5.釀枸杞鵪鶉蛋材料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋。調料：冰糖、淀粉、（或高湯、鹽、味精、料酒）。做法：a.鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。b.將酒釀放入沙鍋中，加適量冰糖和水，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即可。或將全部原料放如沙鍋，加適量高湯淆惑鈍熟，用鹽、味精、料酒調味后即可.