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怎樣減去屁股墜肉?

保密 | 0個月 2007-02-12 22:20:18 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎樣減去屁股墜肉?

醫生回復區
欣運
欣運 其他 幫助網友：27307稱贊：33
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2007-02-14 20:32:41 我要投訴

      第一節蹲坐踢腿運動直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側盡可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。第二節收臀運動直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向后抬起（腳離地十幾厘米），放下（腳不觸地），再后抬，反復做10次。換腿再做10次。做2遍以上。第三節抬臀運動仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數厘米，放下。反復做30次。
      

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