病情分析：
      根據描述為咨詢減肥途徑
      指導意見：
      減肥除了合理飲食外，最重要的是要靠大量的運動和堅強的毅力。三者缺一不可。祝早日成功。
      

      飲食控制運動培養良好的生活習慣。
      飲食控制就是控制食物的熱量，多吃低熱量的食物，如木耳、海帶、蔬果等低脂高纖類，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高鈣類的食物，盡量少吃油膩的、深加工的、甜膩的等類型的東西。不多吃，總體清淡些。
      

      病情分析：
      通常體重只增不減者多易疲勞而睡眠質量好，但由運動減少而精神氣色偏差。體重正常情況下會增加，到成年以后會保持一定的重量。可隨著身體各種因素而增多或減少。
      指導意見：
      治療一般先到醫院排除由于生長激素等分泌是否異常引起肥胖，平時主要靠運動和合理飲食來控制或減少體重。飲食要營養均衡，不偏吃、不暴飲暴吃，三餐定時定量，多吃水果蔬菜，養成每天正常排便的習慣，合理安排學習和休息，避免不良的生活習慣。
      
      以上是對“怎樣正確減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥要控制飲食，可以少食多餐，吃飯要細嚼慢咽，多運動
      

      你好 ！
       減肥是個漫長的過程，需要長時間的堅持！
       1.做有氧運動：有養運動的指標是心率在120次每分左右！有效的有氧運動才能達到減脂減肥的目的.建議慢跑或快走45分鐘以上，再加上局部鍛煉。
       2.飲食的 控制：少吃油炸油膩食品，營養均衡，不偏吃、多吃蔬菜·水果·養成每天正常排便的習慣
      
      

      病情分析：
      理的鍛煉吧還有我的自己秘訣就是沒有正確的作息
      指導意見：
      減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法
      

      病情分析：
      減肥的話，最好的辦法只有2個，一個是飲食控制，一個是有氧運動。有氧運動。
      指導意見：
      羽毛球，乒乓球，游泳，慢跑都是可以的。飲食上多清淡，少油脂。一般1個月左右就有效果了，貴在堅持
      
      以上是對“怎樣正確減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。主要指標為BMI，方法有多種，其中飲食是核心方式。運動是輔助，藥物是強制方式進行，但是藥物方式多副作用。
      指導意見：
      減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫熱的飲料或oslim花草茶類水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      
      

      病情分析：
      保持良好的生活習慣，多運動，少吃零食和高脂肪的東西，冬天是最容易胖起來的時候，每天保持跑步四十分鐘，不僅對身體有好處，對減肥也很有效果，飲食上注意高蛋白低脂肪，三餐合理搭配，吃飽就行，別吃撐了。如果有吃零食的習慣，堅決戒掉，除了吃飯的時候，不要吃別的東西。
      指導意見：
      1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
      2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
      4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
      5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
      9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
      
      

      病情分析：
      你好，真正的正確減肥方法就是鍛煉減肥，建議你現在加強鍛煉，
      指導意見：
      你現在的癥狀主要是你缺乏鍛煉造成的，不用擔心，建議你可以進行慢跑這項運動，對你的這個癥狀以及減肥的愿望有很大的幫助。
      

      病情分析：
      你好！做運動要有耐心和毅力，這樣才能達到想要的效果
      指導意見：
      首先您每天都要保持良好的心態，要相信自己會瘦下來，早上起床醒過來，先在床上伸個大大的懶腰！不要小看這個懶腰哦，這可是減肥的小秘方！然后起來喝開水，每天保持排泄通暢！早上早飯一定要吃！晚上洗澡前要去小跑一下，在床上做仰臥起坐！堅決和零食說拜拜！另外還有做減肥操！寫減肥日記！上面是我個人減肥的歷程！希望能夠幫助到您哦~~
      
      

      病情分析：
      食欲好，精神一般，睡眠好，體重只增不減
      指導意見：
      提供幾種方法，僅供參考
      1、黃瓜雞蛋7日瘦身法
      2、酸奶瘦身法
      3、蘋果瘦身法
      4、日瘦身法
      5、辟谷瘦身法
      6、七日瘦身湯
      7、過午不食減肥法
      8、吸脂減肥：廣州新時代整形美容醫院德國水動力吸脂儀效果不錯，人成年以后，脂肪細胞數量是恒定的了，他通過減少多余的脂肪細胞數量，所以不會反彈，不像吃藥只減小脂肪體積。
      
      

      病情分析：
      第一。每頓飯前飲一杯水或者自制的果汁——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。
      第二。聰明地吃，但并不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。”營養學專家榮瑞·梅爾說。
      第三。采用蛋白質加纖維早餐減肥法。每天早餐吃蛋白質粉加纖維康纖維酥,然后再加牛奶和雞蛋,這樣可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過于旺盛。可避免由于饑餓而進食過量。
      指導意見：
      第四。開始準備一個飲食與運動的日記本，記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今后改正。
      第五。在超市購物時，要認真查看食品上的標簽，當你仔細看標簽，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少于30%。
      第六。實行喝湯減肥法。在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
      第七。在你的冰箱里備足蔬菜類的健康食品。在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗干凈，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用
      

      病情分析：
      像你現在的情況是身體的功能比較好的
      指導意見：
      像你的年齡只要身體不是太重就不要減肥的只要健康就好的你現在的情況是食欲很好的你可以增加體育鍛煉的減少飲食的不要吃甜食和油炸食品的多吃水果蔬菜的
      

      病情分析：
      您好
      我建議您通過運動減肥是可以的
      固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.
      另外附上一個減肥的中藥方您可以試一試.
      決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.
      每日一劑,連服一個月也有不錯的效果的
      祝您：減肥成功.
      指導意見：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      
      

      病情分析：
      您好，食欲好，體重增加并不是一種病態。只要身體健康就好。
      指導意見：
      減肥有很多種方法，個人認為比較健康的方法是少吃零食，多運動。
      零食很多都是含脂肪很多的，一日三餐吃飽，飯間可以適量吃點水果。餐前可以喝杯水，這樣吃飯會吃的少些！
      關于運動還是有些要說的，人體在運動的時候，一次運動要超過30分鐘才開始消耗脂肪，之前都是糖類在供能。所以，如果想減肥，那您一次運動時間不能少于30分鐘，否則只有健身的效果，對減肥作用不大！
      推薦您在空閑時間慢跑40--60分鐘，或者在室內做健身操相同的時間，這樣每天堅持，您的身材一定會變得很苗條并且健康的！
      祝您越來越漂亮！
      

      控制好飲食，多注意鍛煉，另外調整好心情，相信可以成功減下來的。
      

      肥胖分為病理性肥胖和生理性肥胖，病理性肥胖需要對癥下藥，生理性肥胖需要飲食與運動相結合。
      

      合理安排飲食,均衡營養.
      多做運動,少吃油膩食物.
      多吃粗纖維食物,不會餓的同時,攝入的糖分也不會過高
      

      建議,多做運動.配合均衡的飲食
      減少攝入糖分.多吃粗糧.少吃油膩食物
      少食多餐.
      希望對你有幫助
      

      減肥的方法很多，但是對身體健康的減肥方法才是適合每個要減輕體重的人，總的來說運動加節食的方法最為有效。
       運動最好是在下午五六點的時候進行，且運動后一個小時不能吃東西，運動時間最好在30分鐘以上，如果不能堅持，可以循序漸進，運動項目可以多變，達到微出汗即可。飲食方面最好少食多餐，避免垃圾食品，多次蔬菜水果，控制總的熱量的攝入。平時可以用一些具有降脂的花草茶來配合。