有好的建議嗎？
保密 | 0個月 懸賞20個健康幣
2007-01-21 11:00:39
1人回復
來自
健康咨詢描述：
我想有一張日常的生活習慣定制表（作息表），從而達到減肥的效果，請問哪位醫生是否可以幫我定制下呢？幫幫忙啦，謝謝
（希望能定制的詳細些，如飲食方面哪些需要注意的，平時的習慣哪些需要注意的，長期堅持可以達到瘦的效果）
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醫生回復區
2007-01-21 13:25:58 我要投訴
減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等
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