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有問必答網(wǎng)心理健康科抑郁 → 怎樣才能讓我做一個心理健康的人

怎樣才能讓我做一個心理健康的人

女 | 27歲 2010-01-30 14:55:37 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 患者我自己認為我自己的心理問題是比較嚴重的,因為心理上有很多的陰暗面,讓我覺得經(jīng)常在受者理智與感情的折磨.冒出來的那些思想自己靜下心來想想總覺得很害怕,不是一個人該有的行為,當(dāng)然,目前還只是處在想的階段,真害怕再這樣下去我真能瘋狂的去做.希望心理醫(yī)生能夠幫幫我的忙,幫我解脫心靈上痛苦的枷鎖.
我是獨身女,父母對我疼愛有加,只是他們在教育我的方式上,簡單,粗暴,從來不顧及我的感受,做錯事情也從來不會承認,反而將一切罪名全部推到我的身上,在這樣的教育方式下,我從小就比較內(nèi)向,沒有什么朋友,而且嫉妒新很強,看不得別人比自己好(因為父母總是拿別人的長處來比較我的短處),如果別人有比自己好的地方就詛咒他,比如希望他早點死之類的,同時,在我的心里面有種很變態(tài)的感覺:看到別人高興我心里難受,看到別人難受,我心里比吃了蜂蜜還要甜.就這樣我?guī)е@些問題成長了19年,疲憊不堪.
終于在我19歲考入大學(xué)的那一年,我認識了一個男孩,我們是一見鐘情,他很好,很優(yōu)秀,很陽光,最主要的是他行事光明磊落,從來不像我一樣的有這么多見不人的變態(tài)心理在作怪.我們在一起的時候,他總是沒有任何條件的包容我的一些無理和蠻橫,我在心中感受到一種從來沒有過的被理解的溫暖,于是我不在結(jié)交其他的人,(本來自己性格也內(nèi)向,也沒有太多的朋友,或者說不知道該怎么樣與別人相處更恰當(dāng)吧)包括和宿舍里的同學(xué)也不多講幾句話,我感覺有了他,我就擁有了全世界,四年的大學(xué)生活很快就過去了,面臨著分離我毅然放棄了和父母在一起,選擇了和他到一個名不見經(jīng)傳的小縣城里面工作,工作的道路上,我們不像在大學(xué)里可以朝夕相處,沒有了他的我,在單位上不知道要和其他的同事怎么樣去相處,覺得自己很孤單,而他卻在我孤單的同時結(jié)交了很多的朋友,在這種鮮明的對比之下,回過頭去看看自己走過來這20多年,真的找不出一個真心相對的朋友,(有一個比較要好的朋友也因為一些原因而搞得行同陌路)我覺得自己真的很失敗,在這種情況下,我養(yǎng)成了一種習(xí)慣:總在自己的腦海里幻想一個場景,那個場景就是周圍所有的人都把我看的非常的重要,離了我就不行的那種感覺,我也在這個虛幻的場景里面越活越累(其實,這種幻想還是在小時侯,面對父母的粗暴是就有的.)終于,我患上了嚴重的抑郁癥,自去年7月治療至今,抑郁癥的病情有所減輕,但是心理問題一直嚴重的捆饒著我,我想如果我不治療好心理問題,我的抑郁癥是不可能有好的一天.
再后來我和那個男孩終于結(jié)婚了,我是家里的獨身女,家境比較優(yōu)越,而他是他家四姐妹中最小的一個,且是家中的獨子,他家是農(nóng)村的,很貧窮,我們結(jié)婚以后我總是看不起他的家人(不包括他的父母)在他家人面前總是自是過高,從來不做任何家務(wù)(我也不是一個懶惰的人,主要是因為覺得自己屈嫁,再做這些事情就更委屈了)平時生活中不允許他和他的姐姐們在一起聚會,不給他超過20元的零花錢,總讓他在同事和親朋面前顏面盡失,由于這些原因,他家人對我有很大的意見,但是一直都沒有說破,直到昨天,我終于下定決心跟他回去他家住一晚上,結(jié)果不幸的事情發(fā)生了,我們因為一點小事情爭吵,結(jié)果兩個人大打出手,在他家人的面前我們都丟盡了面子,雖然他家人把我們勸開了,可是在談話中他們總是站在他那一邊,我覺得自己很委屈,也想過就這樣離婚算了……
現(xiàn)在我的心理問題越來越嚴重了,希望專家們能夠幫助一下我,讓我做回一個正常健康的人.
覺得隨時隨地心里都在幻想,只要一點雞毛蒜皮的事情,我都會不高興.

曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有接受過心理治療.

想得到怎樣的幫助:1,我該怎樣才能做到不要再虛無縹緲的幻想.
2,我該怎樣放下自己過高的自是,處理好和他家人的關(guān)系.

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2017-04-16 13:30:35 我要投訴

      病情分析:
      目前的這種情況就是一個精神心理壓力所出現(xiàn)的改變,目前需要做的就是培養(yǎng)自己的情況哈,提高自己心理耐受能力,培養(yǎng)自信,這是一個綜合長期堅持的過程,形成一種新的習(xí)慣,
      指導(dǎo)意見:
      建議制定生活計劃,按照計劃逐步實現(xiàn)生活目標,平時做好相關(guān)方面的日記記錄,監(jiān)測自己的生活軌跡,評估自己的心理行為矯正過程,從而提高自信心,
      

仝超
仝超 藥師 擅長: 擅長亞健康人群的中醫(yī)調(diào)理。中藥的咨詢 幫助網(wǎng)友:16152稱贊:15
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2017-04-16 13:18:52 我要投訴

      病情分析:
      這樣的情況是由于長期日積月累導(dǎo)致心情不穩(wěn),需要正確的引導(dǎo),并每天堅持適量運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見:
      喜歡一個人需要更好的付出,同時避免悶悶不樂,好高騖遠容易導(dǎo)致矛盾的產(chǎn)生,必要的時候需要尊敬他人,并換位思考來改善。
      

張志春
張志春 中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六七醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長青少年心理行為問題咨詢與輔導(dǎo)、各類神經(jīng)癥、家庭 幫助網(wǎng)友:1841
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2017-12-04 23:36:38 我要投訴

      我們要做的并不是預(yù)防焦慮,而是把自己的焦慮水平盡量控制在合理水平。(1)維持合理的要求和期望,做事量力而行,避免事事追求完美;
      (2)學(xué)習(xí)欣賞自己的長處、優(yōu)點和成就;
      (3)培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣,處理問題按照輕重緩急,避免急于求成,避免盲目攀比;
      (4)嘗試用不同角度看待事情的態(tài)度,「塞翁失馬焉知非?!?;
      (5)面對困擾時,找人傾訴一下;
      (6)保持健康的生活方式,均衡營養(yǎng),適量運動和休閑,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;
      (7)可以考慮參加一些互助小組,在發(fā)達地區(qū)可能更容易獲得這類信息。這個小組可能是由面臨相同或相近問題的人自發(fā)組成,大家在一起可以交流所遇到的困難和可能的解決辦法。
      
      以上是對“怎樣才能讓我做一個心理健康的人”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

jjhzxj
jjhzxj 醫(yī)師 擅長: 兒科,腹瀉,消化不良,感冒 流感,癲癇,多動癥,疝 幫助網(wǎng)友:342232稱贊:26053
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2010-01-30 15:01:56 我要投訴

      病情分析:
      您好,你們之所以走到現(xiàn)在,和您的心理各方面都是有關(guān)系的,既然已經(jīng)結(jié)婚了,雙方就要互相關(guān)心相互信任,他的家人也就是你的家人
      指導(dǎo)意見:
      如果你愛她就要愛他的家人,沒有什么貴濺之分的,人人平等的,好好和愛人溝通一下吧好嗎.冷靜下來
      

疾病百科| 抑郁癥

掛號科室:精神心理科

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早發(fā)現(xiàn),及早治療。

抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:女性人群 常見癥狀:情緒低落、心境低落、悶悶不樂、悲痛欲絕、[詳細] 是否醫(yī)保:醫(yī)保疾病 治療方法:藥物治療、心理治療
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