那是心里作用引起的。飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
      

      你好,睡覺的環境的改變可能會影響到睡眠的.一般來說經過了一段時間以后可能就會適應過來的，可是有的時候是很難適應的.這是因為我們可能把這件事情看的太重了.所以就一直關注這件事情越是關注就越是不安和緊張,這樣就可能會出現惡性的循環.事實上現在需要做的就是放松心情.不要把睡眠看的那么重要.一切順其自然.想睡的時候就睡,不想睡的時候可以看看書.或聽聽音樂.這也沒有什么不好的啊.還有一個辦法也可以的那就是閉上眼睛靜靜的躺著,這樣可以達到與睡眠同樣的效果的.哦哦哦...睡覺覺.
      
      以上是對“晚上睡覺害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！