病情分析：
      你好
      睡眠不好 ,睡覺不實,老做夢這些都是神經衰弱引起的,中醫稱不寐,你的情況考慮是心脾兩虛引起的.
      指導意見：
      心脾兩虛指心脾兩臟氣血虛弱的病變.主要表現有心悸怔忡,失眠多夢,健忘,食少,舌淡,脈細弱等表現.建議你通過健脾益心進行治療.可以服用健脾益心顆粒+養血安神片治療.同時作息要規律,養成早睡早起的好習慣.祝你健康!
      

      病情分析：
      睡眠不好 ,睡覺不實,老做夢,怎樣 調節腦神經
      指導意見：
      你好,你可以使用安神補腦液,酸棗仁丸口服治療,同時服用谷維素效果較好的.
      

      病情分析：
      你好：夢在很大程度上來說是反映了在生活方面一些被壓抑了的東西的一種釋放.也是自我內心活動的一種體驗.你多夢主要原因可能是更多的來源于生活中的困惑所在.
      指導意見：
      建議：其實在很多時候我們一但擺脫了消極的情緒或消極的自我評價,那么健康生活的傾向就會引導你做出有利于激發自己身的潛能并提自身的生活質量的.希望我的回答能幫助到你.
      
      以上是對“睡眠不好,睡覺不實,老做夢,怎樣調節腦神經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,可以口服谷維素片
      

      1,提倡睡子午覺
      因為“子,午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣最重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候 最容易入睡,而且睡眠質量是最好.這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果最好 .因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要.
      白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛 ,所以工作效率果是最好.
      2,睡前減慢呼吸節奏
      睡前可以適當靜坐,散步,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰 ,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守,入睡后,睡眠質量才會最好.
      3,睡前可以吃點養心陰的食品
      睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖蓮子羹,小米紅棗粥,藕粉或服桂圓肉水……
      因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有 助于健康.
      4,睡前用溫水泡腳入睡最好
      如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交.心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界.
      

      培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵.
      1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書,吃飯；
      2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
      3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
      4.體育運動,經常活動有助于睡眠,但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動；
      5.晚上不要喝咖啡,茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的；
      6.睡覺,起床時間有規律能起鎮靜作用.因此,失眠者應該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末,休假時也要如此；
      7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量；
      8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的.誰要是白天睡覺了,那么就別抱怨晚上睡不著了.
      一般85%的睡眠不好和失眠多夢者與精神因素引起的.多因思慮老倦,內傷心脾,房勞傷腎,心神不安,情志抑郁,胃氣不和有直接的關系. 睡眠不好,多夢,易醒,失眠,還是可以通過有效的方法進行自我調理的.
      具體歸納如下：
      (1)平常而自然的心態.出現多夢易醒,失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除睡眠質量差,失眠多夢的原因.造成睡眠不好,與失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法.
      簡而易行的調整失眠多夢,睡眠不好的方法：
      （1）閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.
      （2）鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了.
      (3)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.
      (4)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.
      (5)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩.
      (6)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.
      (7)若因在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.
      采用上述方法,做到睡覺時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      食療對于睡眠質量差,以及失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.
      以下內容是以食療方法改善睡眠不好,失眠,多夢易醒的方法：
      (1)用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (2)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (3)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (4)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (5)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (6)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
      (7)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      失眠的食療：可以通過食物來調節大腦的功能,來治療失眠.牛奶,百合,小米,核桃,葵花子,大棗,蜂蜜等都有促進睡眠的作用.但單一的食物對治療失眠效果并不是很明顯.
      1.,大棗：棗能夠提高神經系統的抑制功能,每天吃些棗,效果很好.
      2.,核桃仁：核桃仁營養豐富,特別是有大量的磷脂,對人的大腦有很好的滋養作用,經常食用,不僅可以促進睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得.
      柏樹葉裝枕頭可安眠：揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭.柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果.
      3,將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95％以上.
      4,在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠.
      5,,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘有幫助.
      睡前飲一杯熱牛奶或蜂蜜水
      6,鮮果皮能使你安眠：將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內.晚上睡前把它放在枕邊.助睡眠.
      
      

      睡眠不好怎么辦?
      睡眠不好會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥,睡眠不好嚴重威脅著現代人的健康,那么睡眠不好怎么辦呢?
      克服睡眠不好要從這幾方面入手
      第一,給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息.
      第二,冬天氣候干燥,在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用.床頭邊放上一杯水,萬一夜里渴了也不用起來找水喝,免得困意全消.
      第三,睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物,咖啡,濃茶,巧克力都是睡前不該選擇的食物.有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力,頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質量下降了.
      有關專家介紹,在門診中,真正屬于神經衰弱而失眠的病人并不多.相反,很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經衰弱.這些病人只要找到失眠的真正原因,對癥下藥,服用一些抗抑郁劑,抗焦慮藥,再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的.
      醫生提醒,想睡得好,就要養成良好的睡眠衛生習慣,按時有規律地睡眠.
      也可以試試以下幾中食療方法：
      鮮百合50克,用清水浸一晝夜.取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下.也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神經衰弱和更年期綜合征.
      ●蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣.也可用蓮子青芯1～2克,開水沖泡代茶飲.
      ●桂圓肉15～30克,加白糖適量,煎后飲服,可以補益心脾,養血安神.
      ●大紅棗20枚,蔥的心煩不寐.白七根,加水煎服,可治虛勞不眠.或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗.可治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起.
      以上,就是一些有關睡眠不好的解決方法,只要從現在做起,相信,一定可以幫你重返夢鄉.
      
      

      睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下： (1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大. (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療. (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了. (4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射. (5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡. (6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩. (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態. (8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠. 采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛. 祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!! 現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效. (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. (8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡. 你可以試一試以下方法： 治療失眠的50種方法 1,吃安定片2,睡前喝熱牛奶.. 3,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右4,洗個熱水澡?5,躺在床上后蝦米也不要想或者在無意識狀態下數數羊或者其它什幺動物,數女人也好.. 6,聽古典音樂and背紅寶書...7,喝腦白金8,買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?9,喝點酒,醉倒10,到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌11,吃點褪黑素試試,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以頭撞墻先,要不就先做200個俯臥撐14,晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡
      
      以上是對“睡眠不好,睡覺不實,老做夢,怎樣調節腦神經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,平時可以多聽一些舒緩的音樂,睡覺之前聽比較有效；也可以弄一些促進睡眠的精油,這個還是比較管用的；還有,平時要注意飲食,和適當的運動；也可以做一些減壓的瑜伽.
      

      你好
      我覺得這種情況,應該做好自我調理,調整好心情,凡事不要想太多,放松心情.同時注意鍛煉身體,要有良好的作息習慣,晚上定點睡覺,早上按時起床,飲食方面也稍加注意點,盡量不要喝酒,茶,可樂咖啡等刺激性飲料,也少吃辣,
      做好自我調節
      祝你早日康復!
      

      你好
      與神經精神興奮有關系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.應該做好自我調理,調整好心情,凡事不要想太多,放松心情.同時注意鍛煉身體,要有良好的作息習慣,晚上定點睡覺,早上按時起床,飲食方面也稍加注意點,盡量不要喝酒,茶,可樂咖啡等刺激性飲料,也少吃辣椒
      做好自我調節