建議一周有連續兩天不吃主食,一天只吃蘋果兩斤一天只吃牛奶2斤,后幾天食量減半,每天堅持運動兩個小時尤其是晚飯后運動1小時,和早上運動1小時,以消耗過多的熱量,堅持就可以明顯減肥,持之以恒,請采納答案
      

      建議不要服用減肥藥，副作用大，反彈迅速。
      

      你好：只在你的體重除以身高的平方小于25屬于正常情況無需減肥.若大于25則為肥胖,應該減肥,但減肥是一個長期的過程,不能通過藥物達成,降的快反彈的也快,也不可通過緊急節食甚至不吃來減肥,易造成營養不良甚至水腫肥胖,得不償,減肥需要耐心和決心,營養均衡,適當運動,長期堅持是關鍵,建議不要因為結婚而緊急減肥損壞身體,祝你新婚愉快,合家歡樂.謝謝
      
      以上是對“因為我快要結婚了,我想迅速減肥,不知道哪種方法能健康迅速效果又”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，歡迎你來提問！減肥主要從飲食上入手，加上適當運動。對于你這個年齡來說應該是是很容易的，因為皮下堆積的脂肪幾乎都是易于參與代謝的（年齡大者主要是深層脂肪堆積，不易代謝，所以通常更難通過飲食和運動減下去，往往需要手術）。飲食注意以下原則：定時、定量、長期堅持。不能過度節食，否則會對健康造成損害；晚餐最好在6點以前；不要進食過多油膩和高淀粉食物，以蔬菜和水果為主（都得定量！）。不太主張過多使用減肥藥，可以短時間使用，但是一定要在營養要素供給足量平衡的情況下使用，在減肥的同時保證身體健康。希望我得回答能對你有用。祝你健康美麗！
      

      吃藥不需要.關鍵是管住嘴,多動腿.祝您成功!祝您健康!祝您幸福!
      

      減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等