最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜。對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康
      

      這位小朋友你好，很高興為你回答這個(gè)問題。首先我們要弄明白我們想要的、追求的是什么。事實(shí)上當(dāng)我們審視自身時(shí)，我們希望自己很美，我們會(huì)為此使用很多方法來達(dá)到目的，所以美麗是我們的目的。從某種意義上來說，健康才是最高境界的美！有健康結(jié)實(shí)的身體、有積極樂觀的心態(tài)，真誠而坦然的去工作、學(xué)習(xí)和生活，擁有健康與活力才是真正的美麗！有一句話叫“可愛才漂亮”，如果不可愛，就算擁有再完美的外表也無法讓人感受到美！開個(gè)玩笑說，妖精是不是都有完美的外表？但是人們對她的感受是什么？只有邪惡與恐懼，并沒有感受到美麗！對嗎？^_^你是個(gè)健康的女孩子，擁有花一樣的年齡，積極快樂的去做你想做的事，這本來就是一種美麗！對你來說，這個(gè)體重略有偏重，但是不用擔(dān)心，肯定可以回到你想要的狀態(tài)的。我給你提供一個(gè)方案，重點(diǎn)是你一定要堅(jiān)持下去才有用：1.首先給自己找一件可以投入的事情去做，比如學(xué)一項(xiàng)技能、參加某種考試、甚至去網(wǎng)上開個(gè)博客或者玩一種游戲等等，總之要能使你積極投入。2.給自己制定合理均衡的飲食方案，總原則是“定時(shí)、定量、營養(yǎng)均衡”。例如：早餐一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，中午主食一兩米飯或一個(gè)饅頭（或略少），晚餐在中午基礎(chǔ)上減半或略少，甚至不吃主食（不要在6點(diǎn)以后）。主食定量，菜以素菜為主，肉類以白肉為主（如魚肉，禽類）（適量），水果作為補(bǔ)充（適量），盡可能不吃零食，如果吃可以少量堅(jiān)果類，不要吃含糖和淀粉類零食！這種方法大約需要1－3月來適應(yīng)，效果會(huì)慢一些，需要堅(jiān)持下去，好處在于肯定不影響健康，體重又可以得到控制。節(jié)食不能過分，可能看起來很快有效，問題在于不能堅(jiān)持，當(dāng)然從長遠(yuǎn)來看是無效的；如果堅(jiān)持就會(huì)影響健康，當(dāng)然沒有意義。希望我的回答對你有幫助。祝你健康、快樂、美麗！