（減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
      

      你好：增加運動量可以起到很好的效果，運動不在于劇烈，在于堅持，走路，上下樓等都可當成很好的運動，祝你健康美麗．謝謝
      
      以上是對“我主要是下身有些胖,以前經常便秘,運動也少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從事規律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡.以上幾點要持之以恒才能達到減肥的效果。