只要你適當控制飲食，積極堅持鍛煉這減肥也不難啊，貴在堅持。
      

      87KG對您178CM的身高是偏胖了，理想的體重控制方法要綜合應用運動、飲食和行為改變法3種方式，而且能長期地在日常生活中應用與實踐。提供6點體重控制的指導原則：1、攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養素。2、提供的食物要讓減肥者能接受，故要考慮社會文化背景、一般習慣、味道、價錢、食物來源等因素。3、攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡，每周減少的體重最多不能超過1千克，要逐漸地減輕體重。4、配合行為改變法辨認和去掉那些導致肥胖的不良飲食習慣。5、從事規律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。6、提供的飲食和運動計劃，使從事減肥者一輩子都能夠持續不斷地去實施，使他們的身材能維持在理想的體重當中。祝您早日減肥成功！