您好;我為你介紹兩個比較快利用食物化學(xué)作用達(dá)到燃燒脂肪的減磅餐單給恁，想3日減5磅，還是7日減兩寸？自己挑！(比較健康比較快)清潔身體餐單早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意＋無糖果汁一杯午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯＋蕃茄汁半杯重復(fù)以上餐單兩天3日減5磅餐單透過不同食物搭配產(chǎn)生化學(xué)作用而引起燃燒脂肪的目的。第一天早餐：花生醬多士一片＋西柚半個午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋多士一片晚餐：瘦肉400克（雞、豬、牛肉均可）＋肉豆一杯＋蘋果半個＋雪糕半杯第二天早餐：雞蛋一只＋多士一片＋香蕉半只午餐：芝士四安士＋克力架餅干五塊晚餐：雞肉腸兩條＋西蘭花四安士＋甘筍兩安士＋香蕉半只＋雪糕半杯第三天早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個午餐：雞蛋一只＋多士一片晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋紅菜頭、椰菜花各四安士＋甜瓜一片＋雪糕半杯餐單備注：每天應(yīng)喝大量開水（約8杯，每杯150ml），咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外，不使用其他調(diào)味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐單只可一個月一次，三天后應(yīng)照常飲食，但不可過量。7天減臀2寸餐單以下餐單專針對修減臀部和大腿贅肉，重復(fù)7天，可令妳下半身的贅肉減少1至2寸。早餐：牛奶麥皮一碗（加兩茶匙蜜糖）午餐：粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨＋乳酪一杯備注：每天喝300ml脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用多做一些有氧運(yùn)動比較好的減肥方法就是.運(yùn)動,鍛煉身體是科學(xué)的.少吃一些熱量高的食品.營養(yǎng)夠了就可以.但運(yùn)動鍛煉要堅(jiān)持.(這很重要)這樣才能達(dá)到減肥的目的.而且還沒有副作用,這才是健康的減法方法