避免腰部過度活動.可以適當的散步行走.坐姿要正確,有良好的生活習慣.注意避寒保暖.
      

      中醫對此病癥的醫治理念：中醫認為這是每個病人各人個案中的氣滯、血瘀、痰飲的具體反映，氣滯指沒有功力（泵力）推動血液良性循環，形成血運障礙中的淤滯，加上外因風寒濕侵襲，津液不得化解凝聚成結。不通則憋、憋則成癰、癰則有炎、炎則腫大、腫大后不治則鈣化成增生、突出、肥大、膨出，形象可比如樹干之節結，西醫手術刮療去后血運障礙仍然存在，故增生部位會有再次增生、增厚。中醫的神奇即在于將這幾錢，那幾克的草根樹皮，經煎煮液化成為克風寒，攻淤阻，化頑痰，通血脈的綜合微量元素，達解除病痛之目的.牽引，推拿，按摩，器械理療均可作為輔助達緩解之可能，畢竟為物理性手段。故還是建議服用中草湯藥，標本兼之。平時活動要適時，適中，防扭挫及風寒，注意冷暖起居。需要可再聯系。
      

      減輕椎體的負擔是最好的保養方法
      
      以上是對“什么樣的運動有利于腰椎尖盤的轉好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！