食療減肥不可靠，還是運動減肥吧
      

      你好：在各種原因引起的肥胖癥治療中,營養治療是綜合治療的基礎。減肥要持之以恒，不可心急，體重降低過快對身體不利且易反彈。營養治療是在保持機體營養均衡的基礎上創造能量“負平衡”，使體重按適宜的速度降低，以接近甚至達到理想水平。日常飲食谷類為主，粗細結合，瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆或制品等為優質蛋白質來源，限制動物內臟、肥肉。禁用或少用榨菜、咸菜、泡菜、火腿等可刺激食欲的食品。忌食糖果和含糖食品，禁飲酒。增加麥麩面包、魔芋制品、水果、海澡類食物以增加膳食纖維攝入量，提高飽腹感。烹調禁油炸、煎宜蒸、煮、燉。為抑制饑餓感和避免正餐食量過大，可根據個人情況每日３－６餐，少量多餐，飯前喝湯，細嚼慢咽，苗條健康。同時注意堅持運動和保持良好的心態.謝謝