病情分析：
      你好，健康又安全的方法是多補充一些雌激素，通過食物來改善，比如說多吃一些大豆類的食物
      指導意見：
      另外的話，平時可以多些運動，熱敷，按摩，還有保持充足睡眠來改善，可以多吃一些木瓜蹄螃，都有利于改善的。
      

      加強鍛煉，適當飲食，使身體稍微豐滿一些，就會好一些了。
      
      以上是對“請問有什么好辦法嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！