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2006-11-26 09:56:55 我要投訴
你好，想雙腿變得細(xì)，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長(zhǎng)，那自然雙腿望上去會(huì)修長(zhǎng)！推薦練習(xí)：A1、因?yàn)榧∪饨Y(jié)實(shí)最難減，所以運(yùn)動(dòng)以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。A2、再輕拍大腿后面及臀部。B1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。B2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。C1、雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。C2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
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