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醫生回復區
2006-11-17 16:49:33 我要投訴
你好，要注意一下幾點一是不要空腹睡眠。一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。二是室內溫度不要忽冷忽熱。三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。四是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。五是睡覺前不看恐怖影視，不和家人慪氣，不抽煙，不喝咖啡不喝濃茶，不寫學術論文……六是頭北腳南睡眠最佳，容易進入“深睡眠”。
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