一般運動完要多久才能坐下休息呢喝水呢如果我晚上運
女 | 20歲 2006-11-08 22:23:50
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一般運動完要多久才能坐下休息呢 喝水呢 如果我晚上運動了--踢踺子要多久才能睡覺呢
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醫生回復區
2018-06-20 08:12:42 我要投訴
你好，運動完后,休息10—20分鐘后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高于不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍。
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