屬高血壓前期，建議注意生活方式：★減少熱量，膳食平衡，增加運動，減輕體重，體重指數(shù)保持20-24kg/m2。★膳食限鹽北方首先將每人每日平均食鹽量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g以下。減少膳食脂肪總脂肪<總熱量的30%，飽和脂肪<10%，增加新鮮蔬菜每日400-500g，水果100g，肉類50-100g，魚蝦類----50g蛋類每周3-4個，奶類每日250g，每日食油20-25g，少吃糖類和甜食?！镌黾蛹氨３诌m一般每周運動3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。如運動后自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運動量運動方式合適。★保持樂觀心態(tài)，通過宣教和咨詢，提高人群自我防提高應(yīng)激能力病能力。提倡選擇適合個體的體育，如寫字、繪畫等文化活動，增加老年人社交機會，提高生活質(zhì)量。★戒煙、限酒不吸煙;不提倡飲酒；如飲酒，男性每日飲酒精量不超過25克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。★高血壓及心腦血管病患者應(yīng)戒酒。