通常情況下，乳頭內陷可以自己矯正。乳頭內陷的自我矯正原理主要是通過一些物理方法，對乳頭及乳暈周圍組織進行適度的牽拉和刺激，使乳頭周圍的平滑肌纖維、乳腺導管等組織逐漸伸展，從而改善乳頭內陷的情況。

比如手法牽拉，經常用手輕輕向外牽拉乳頭，每次牽拉時間可在5到10分鐘，每天進行數次。這種方法能使乳頭逐漸突出，對于輕度乳頭內陷的人群較為有效。還有吸引療法，可使用注射器的針筒部分，將針筒扣在乳頭周圍，通過抽出空氣形成負壓，將乳頭吸出，持續一段時間后再取下，反復操作，有助于乳頭伸展。

自我矯正對人體有益的情況主要體現在，對于輕度乳頭內陷者，通過自我矯正可以改善乳頭外觀，使其恢復正常形態，避免因乳頭內陷導致的一些衛生問題，如藏污納垢引發炎癥等，同時也有利于日后的哺乳。

不過，對于中重度乳頭內陷，尤其是因乳腺疾病、乳頭乳暈發育畸形等病理因素導致的乳頭內陷，自我矯正往往效果不佳，可能需要就醫進行手術等專業治療。

如果嘗試自我矯正一段時間后沒有明顯效果，或者乳頭內陷伴有疼痛、紅腫、溢液等異常癥狀，應及時到醫院就診，明確病因后接受專業治療。