其他類似問題
醫生回復區
2025-04-27 11:14:51 我要投訴
想要達到理想體重，調整飲食是關鍵。對于情況，建議如下：控制總熱量攝入，根據身高、體重和活動量，計算每日所需熱量，確保攝入量低于消耗量。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，它們富含纖維，能增加飽腹感。減少高熱量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜品等。適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。注意飲食規律，定時定量進餐，避免暴飲暴食。堅持這樣的飲食調整，有助于您實現理想體重。
醫生在線免費咨詢
