頭發(fā)掉落的原因有很多種，包括遺傳因素、營養(yǎng)不良、壓力過大、藥物副作用、頭皮疾病等等。如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉落過多，可以采取以下措施：
      1.改善飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，有助于促進頭發(fā)生長。
      2.保持頭發(fā)清潔：勤洗頭可以清除頭皮上的污垢和油脂，有利于頭發(fā)生長。但是也不要過度清洗，否則會使頭發(fā)變得干燥、脆弱。
      3.避免過度使用熱工具：如吹風機、卷發(fā)棒、直發(fā)器等，過度使用會損傷頭發(fā)，導致掉發(fā)。
      4.減輕壓力：過度的壓力會導致身體紊亂，影響頭發(fā)的生長。可以通過運動、冥想、聽音樂等方式減輕壓力。
      5.使用適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品：選擇適合自己頭發(fā)類型的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用含有硫酸鹽的洗發(fā)水，因為它們會使頭發(fā)變得干燥、易斷裂。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
      6.就醫(yī)治療：如果頭發(fā)掉落嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。