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白頭發越來越多如何調整飲食?

男 | 30歲 2023-07-02 01:04:01 1人回復 來自

健康咨詢描述: 白頭發越來越多如何調整飲食?

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劉厚君
劉厚君 華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院   主任醫師 擅長: 擅長扁平疣和尖銳濕疣等病毒疣、銀屑病、白癜風、蕁麻
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2023-07-03 08:20:34 我要投訴

      調整飲食有助于預防和減緩白頭發的增加。
      1. 增加維生素B12和葉酸的攝入維生素B12和葉酸對于保持頭發的健康和預防灰白非常重要。豆類、綠葉蔬菜、雞肉和牛肉等食物都含有這些營養素。
      2. 多食用富含銅的食物銅是人體制造黑色素的必要微量元素。多吃含銅的食物,如海鮮、肝臟、堅果和巧克力等,有利于保持頭發黑色。
      3. 控制熱量和糖分的攝入高熱量和高糖分的飲食可能會損害頭發健康,進而導致白發增加。因此需要控制甜食,少吃高脂肪和高熱量食物。
      4. 多食用富含抗氧化劑的食物抗氧化劑能夠幫助提高身體的免疫力,同時也有助于防止頭發灰白或脆弱。多吃富含抗氧化劑的食物,如藍莓、綠茶、紅葡萄酒等。
      總之,良好的飲食習慣可以讓我們保持健康的發色。如果出現過多的白發,還需要注意休息和減少壓力,保持心情愉悅。假如出現不良的病癥,會出現不舒服情況,需要及時的采取針對性措施治療,比如采取藥物治療或者是其他方式治療,另外就是要補充蛋白質的營養吸收,隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀,請咨詢醫生以尋求治療建議,并采取措施緩解癥。
      

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