受涼后，月經期間小腹疼痛，腰酸腹瀉，考慮和受寒有關系，寒氣侵襲體內，氣血凝聚，導致氣血運行不暢，不通則痛。可以去當地的公立中醫院，根據辨證服用中藥調理，可以服用一些溫經活血通絡的藥物。經期避免受寒，不吃辛辣，刺激油膩，生冷食物，保持心情舒暢。
      

      按照你描述的情況，雖然危險期有過性生活，但是都采取了避孕措施，也沒有發生陰道內的射精，這種情況考慮您會懷孕的幾率考慮是比較小的?，F在出現了小腹疼痛、腰酸拉肚子的這種情況也可能是有胃腸道的問題，不一定就是婦科導致的，如果沒有陰道流血，沒有其他不舒服，一般問題不大，可以去醫院化驗一下大便分析看一下。

      出現這種癥狀的話，建議先去醫院婦科檢查一下，看看是不是有急性盆腔炎癥。如果女性有急性盆腔炎，就可能會出現陰道分泌物增多，小腹墜脹，腰酸腰痛，甚至可能會有發熱，腹脹或者腹瀉等癥狀。如果確定是急性盆腔炎，就需要使用抗生素來進行治療。
      以上是對“小腹姨媽疼，腰酸，頭幾天拉肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！